Tippek, hogy sikeres legyen a fogyókúra
Mivel az elhízás sokakat érint, a fogyókúra egy fontos téma, amiről mindenképp érdemes beszélni. Számos módszer van arra, ha valaki meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, viszont nem mindegyik sikeres. Persze nem mindig a módszerrel van baj.
Lássuk, a dietetikusok szerint mikor lesz sikeres a fogyókúra.
Az elhízás manapság már népbetegségnek számít, ez pedig nagy gond. Persze sokan vannak, akik tenni is akarnak ez ellen, viszont a siker nem mindig garantált. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) idén május 22-én tartotta az Európai Elhízás Elleni Napot, ahol a túlsúly következtében kialakuló egészségkárosodásra hívták fel a figyelmet, de arról is beszéltek a szakemberek ezen a napon, hogy hogyan is lehet sikeres a fogyás.
Nagyon sokan vannak, akik gyógyszeres megoldásban reménykednek, mások pár napos, hetes böjtöléstől várják a megoldást, a sikerhez azonban sokszor egy komolyabb életmódváltásra van szükség. Ez persze nem könnyű, a szakemberek pedig össze is gyűjtöttek pár hasznos tippet, melyet érdemes megfogadni, ha valóban fogyni szeretnénk.
Célkitűzés reálisan
Fontos, hogy a fogyókúra megkezdése előtt célokat jelöljünk ki, melyeket el szeretnénk érni, ám ezeknek reálisnak kell lenniük, nem pedig drasztikusnak vagy véglegesnek. Az súlycsökkenés ideális üteme a szakemberek szerint a heti fél-egy kiló fogyás, ami egyrészt teljesen reális, másrészt így a jojó effektus is elkerülhető. Érdemes tehát ennek fényében kitűzni a célokat a fogyásunkkal kapcsolatban.
Fontos a fokozatosság
Legyen szó táplálkozásról, vagy testmozgásról, a fokozatosság fontos tényező. Ha eddig egész nap csak nassoltunk, helytelenül ettünk, és inaktív életmódot éltünk, irreális elvárás, hogy egyik napról a másikra teljesen elhagyjunk minden édességet, napi ötször étkezzünk csak, és lefussuk a Maratonit. Érdemes megtervezni az új étrendet szakember segítségével, de a mozgás tekintetében is lényeges, hogy a saját igényeinkhez mérten kezdjünk bele.
A minőségi pihenésről sem szabad megfeledkezni
Nem is gondolnánk, de a minőségi alvás is fontos szerepet játszik a fogyásban. Próbáljunk arra törekedni, hogy legalább 7-8 órát zavartalanul pihenhessünk minden nap.
