Mi az oka a tavaszi fáradtságnak?
Nagyon sok embert érint, hogy kora tavasszal bágyadtabbnak, aluszékonyabbnak érzi magát, és ilyenkor rá is fogjuk ezeket a tüneteket a tavaszi fáradtságra. Ilyen persze valóban létezik, ám sokan nem is tudják, mi okozza, ahogyan azt sem, mit tehetnek ellene.
Tavasszal újra éled a természet, és elvileg nekünk embereknek is azt kellene éreznünk, hogy most, hogy végre magunk mögött hagytuk az álmos telet, tele vagyunk energiával. Sokan azonban egyáltalán nem ezt érzik, hanem a következő tüneteket tapasztalják magukon.
- Fáradtságérzet
- Csökkent energiaszint
- Állandó álmosság, aluszékonyság, alvásproblémák
- Változó hangulat, ingerlékenység
- Csökkent koncentrálóképesség
- Izomfájdalom
- Fejfájás, szédülés
Ezeket a tüneteket bizony okozhatja a tavaszi fáradtág. Sokféle tény és tévhit kering erről, hogy mi is okozza. Egyesek szerint a vitamin raktáraink kiürülése okozza, mások szerint a hormonális egyensúly, pontosabban a melatonin és a szerotonin hormonok szintjének ingadozása. Mindkét megállapításban van igazság.
Bár azt gondolhatnánk, hogy a tavaszi fáradtság betegség, valójában nem az, inkább a szervezet normális reakciója, amikor átállunk a testünk a téli időszakról a tavaszira. De mit tehetünk, hogy segítsük szervezetünk „átállását”?
Tippek a tavaszi fáradtság ellen
Ahhoz, hogy könnyebbe átállhasson a szervezetünk, nem feltétlen kell első körben gyógyhatású készítményekhez nyúlnunk, elég lehet az is, ha kicsit változtatunk az életmódunkon.
Célszerű ebben az időszakban többet mozogni, például sétálni, kocogni, vagy úszni, ugyanis ezzel a hormonszintünk egyensúlyának helyreállását is segíthetjük. A táplálkozási szokásainkat is érdemes megvizsgálni ilyenkor, és ha szükséges, akkor változtatni rajtuk. Télen általában zsírban gazdag és kalóriadús ételeket fogyasztunk, és kevesebb zöldséget-gyümölcsöt. Ennél fogva kevesebb vitamin jut a szervezetünkbe. Ezért tavasszal és nyáron célszerű több gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet és tejterméket fogyasztani, és többször keveset enni.
A esti kádban történő ázás helyett válasszuk inkább a reggeli zuhanyt, mely segít felfrissülni, és csökkenteni a fáradtság érzését.
Természetesen, ha a fenti megoldások nem működnek, vagy valamiért nem jöhetnek szóba, felkereshetjük a házi orvosunkat is, aki felírhat nekünk valamilyen nyugtató hatású készítményt, altatót, vagy javasol gyógynövényes készítményt.