Ehetünk-e gyümölcsöket a fogyókúra alatt?

Az év vége felé, az újévi fogadalmak közeledtével nagyon sokan elhatározzák azt, hogy januártól életmódot váltanak, azzal a céllal, hogy végre megszabaduljanak a súlyfeleslegüktől. A különböző diétákkal és fogyókúrákkal kapcsolatban azonban rengeteg tévhit kering, amiket ha elolvasunk, a végére már lehet, hogy azt se fogjuk tudni, hogy mi az, amit ehetünk és mi az amit kerülnünk kell.

Fontos kihangsúlyozni, hogy a drasztikus koplalás többet árt, mint használ, éppen ezért a szakemberek is úgy tartják, hogy jobb fokozatosan hozzászoktatni magunkat az új étkezési szokásainkhoz. A gyümölcsfogyasztással kapcsolatban is kering néhány téves információ. A legnagyobb tévhit ezzel kapcsolatban az, hogy diéta ideje alatt egyáltalán nem fogyaszthatunk gyümölcsöket.

Ez természetesen nem igaz! A vitaminpótlás miatt rendkívül fontos a gyümölcsfogyasztás, most meg is mutatjuk azt, hogy milyen gyümölcsöket szabad a fogyókúra ideje alatt fogyasztanunk.

Ezeket a gyümölcsöket bátran fogyaszthatjuk a diéta alatt

Alma

Az egyik legnagyszerűbb gyümölcsünk az alma, a magas rosttartalma, és az alacsony kalóriatartalma miatt elősegítheti a fogyást, főleg azért, mert egy alma elfogyasztása jó időre eltelíti az embert. Mivel ez a gyümölcs télen és nyáron is elérhető, sok vitamint tartalmaz, és még az ára is kedvező, a diétázók egyik legnagyobb kedvence szokott lenni.

Banán

Van, aki azt mondja, hogy a banánt fogyókúra alatt kerülni kell, hiszen ez a gyümölcs a diétázók legnagyobb ellensége, de természetesen ez ebben a formában nem igaz. Magasabb cukortartalma miatt a banánt inkább a délelőtti órákban érdemes fogyasztani, de kerülni semmiképp nem kell!

Mivel az életmódváltás nem csak az étkezésről, hanem a rendszeres testmozgásról is szól, a banánt sokszor edzés előtti energiaként szokták az életmódváltók fogyasztani. Egy kiegyensúlyozott diétából tehát a banán sem hiányozhat, hiszen tartalmaz káliumot, mangánt és magnéziumot is.

Bogyós gyümölcsök

Az életmódváltásban a diétázók előszeretettel használják a bogyós gyümölcsöket például a reggelijük elkészítése során. A bogyós gyümölcsökből készíthetünk smoothie-t, de feldobhatjuk vele a zabkásáinkat is.

A Healthline szerint ezek mellett a diétánk alatt ehetünk még kivit, rebarbarát, narancsot és avokádót is.