A fogyás alapszabályai
Sokan esünk neki a fogyókúrának úgy, hogy abban reménykedünk, gyorsan lefogyunk sokat. Ez azonban nem minden esetben sikerül, és nem is vagyunk egyformák: van aki számára ez jelent segítséget, megint másnak teljesen különböző módszer válik be. Néhány alapszabályt azonban le lehet fektetni, amit mindenkinek egyformán érdemes betartani a sikeresség érdekében.
Az elhatározás
Az első, és egyben legfontosabb az, hogy ha szeretnénk a külsőnkön változtatni, hogy meghozzuk a döntést: szebbek, egészségesebbek szeretnénk lenni. Akár mi magunk ismerjük fel a tényt, akár család, barátok segítenek benne minket, a döntő elhatározás nélkül nem fog menni. Fel kell készülnünk lelkileg az életmódváltásra is, és fontos a fejünkben letisztázni, hogy kitartást, sőt, sok esetben szenvedést fog jelenteni, de mi ennek ellenére szeretnénk az eredményt, az alacsonyabb testsúlyt elérni.
Fontos az ideális sebesség
Leggyakrabban akkor keseredünk el, amikor a mérleg nem mutat rövid időn belül több kilogramm mínuszt. Az első néhány ilyen kudarcot követően sokan fel is adjuk, ám nem szabad! Csodák nincsenek, fontos tudni, és fejben helyre tenni azt is, hogy az ideális súlyvesztés egy héten körülbelül egy kilogramm. Segíthetünk magunkon a rendszeres testmozgással is, mert ez az elégetett kalóriák számát növeli, és sikeresebbek lehetünk. Ám ennél sokkal több mínusz kiló egy héten a szervezet számára megerőltető lehet, másrészt pedig gyorsan vissza is jöhet.
Amikor a mérleg nem azt mutatja, amit szeretnénk – néhány alapszabály betartásával sikeresebbek leszünk
A koplalás nem jó
Sokan gondolhatjuk azt az elején, hogy minél éhesebbek vagyunk, annál gyorsabban leszünk karcsúak. Ám ez koránt sincs így, hiszen az egyre kevesebb étel magunkhoz vételének következtében az anyagcserénk is lelassul, így oda a siker, főleg, ha a test vészüzemmódba kapcsol az éhség miatt. Sokkal optimálisabb ehelyett, hogy a szervezet megkapja a működéséhez szükséges energia mennyiséget, hiszen így az anyagcsere működése is ideális lesz, fogyásunk pedig annál sikeresebb.
