A sportolás jótékony hatásai: amiről kevesen tudnak
Az egészséges életmódnak elengedhetetlen feltétele a rendszeres testmozgás, amellyel ráadásul erős izomzatot is építhetünk, valamint szép vonalakat kölcsönözhetünk külsőnknek. Számos remek előnye van szervezetünk működésére is, hiszen az erőnlétünket fejleszthetjük általa, az állóképességünk javul, valamint az érrendszeri betegségek nagy részét is megelőzhetjük vele; manapság az egészséges életvitel fókuszba kerülésével a csapból is ez folyik.
De mik azok az előnyök, amikről kevesen tudnak?
Szellemi egészség
A sport a közhiedelmek túlnyomó többségével ellentétben nemcsak a testi jólétünk javát szolgálja, hanem a szellemi frissességünkért, szellemi épségünkért is sokat teszünk vele. Ha ugyanis a szív- és keringési rendszerünk folyamatosan karban van tartva a gyakori testmozgás által, az az agyi vérkeringésre is jótékony hatással van. Az időskori szellemi hanyatlás egyik legfőbb rizikófaktora ugyanis a magas vérnyomás, amit a sportolással szinte tökéletesen ki tudunk küszöbölni, meg tudunk előzni.
A fiatalság kulcsa
Mindenki a fiatalság elixírjét keresi, és sokan nem tudják, hogy a megoldás a kezükben van: ugyanis a fiatalság egyetlen igazi elixírje maga a testmozgás. Természetesen ez a valóságszerű verzió, és éppen ezért, az egyetlen is. A kutatók munkái alapján van néhány olyan sport, ami ráadásul kifejezetten alkalmas a fiatalság minél további megőrzésére: ezek pedig a szakértők véleménye és kutatásai alapján a karate és a jóga. A kutatást olyan idős emberek között végezték, akik a két sport valamelyikét évtizedek óta űzik, és ezen kutatások szerint ezek az emberek sokkal kevésbé voltak fogékonyak a depresszióra, szellemileg lényegesen frissebbek voltak, mint a kontrollcsoport tagjai, akik csak egyszerű tornát végeztek rendszeresen, vagy szellemi tréningeket csináltak.
Rendszeres sportolás – számos rejtett előnnyel is jár
Mit eredményez a szabadban való sportolás a zárt helyiségben végzett testmozgással szemben?
A kutatók eredményei alapján a természetben végzet sporttevékenység a stressz leküzdésében sokkal inkább bizonyult hatásosnak, mint a csukott ajtók mögötti sportolás. Emellett a depresszió ellen is eredményesebb, ha szabad levegőn mozgunk, valamint a dühtől és a haragtól is gyorsan segít megszabadulnunk. Ráadásul egy ötven perces testmozgás a természetben sokkal hatékonyabb szervezetünk számára is, mint egy ugyanígy ötven perces gyakorlatsor a négy fal között, például egy edzőteremben.
Mozgás vs. súlyvesztés
Sportorvosok vizsgálatai alapján, ha egy kisebb súlyfelesleggel küzdünk, az sokkal kevésbé káros szervezetünkre, mintha mozgásszegény életmódot folytatunk. Ezzel szemben napjainkban sokkal inkább a fogyás a cél általában az életvitelünkön történő változtatás esetében, pedig ez csak maximum egy eszköz szabadba, hogy legyen. Köztudott ugyanis, hogy a mozgás akkor is rengeteg pozitív következménnyel jár életünkre nézve, ha súlyvesztés nem következik be.
Védelem az Alzheimer-kór ellen
A rendszeres sportolás hatalmas segítséget nyújt mindenki számára a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szembeni védelem során, ennek következtében az Alzheimer-kór korai stádiumában is sikeresen képes lassítani az agy leépülésének folyamatát. Emellett pedig a kutatások alapján a daganatos megbetegedések egyharmadát is képes megelőzni.
