Esti étkezés és a sport
A legtöbben kizárólag este tudnak sportolni egy kicsit, mert idejük nem engedi. Ráadásul az esti órákban az ember azért szeret kiadósan megvacsorázni, bedobni valami gyorsételt, vagy elmenni egy jó étterembe. Hogyan egyeztessük össze az esti étkezést a sportolással?
Mindenki azt mondja, hogy az egészséges élet titka a rendszeres mozgás és a jó ételek kiválasztása. Hétvégi vagy szabadnapokon könnyen megoldhatja az ember, hogy órák teljenek el az étkezés és a sporttevékenység között, dolgos hétköznapokon azonban kevésbé.
Sokan nem akarnak munka előtt kocogni vagy elmenni az edzőterembe, ami valahol érthető is. Ha messze van a konditerem vagy a csarnok, akkor akár órákkal előtte is fel kell kelni, ráadásul az edzés végi tusolás és önmagunk rendbe szedése is sokáig tart. Marad tehát az esti sportolás.
Rengetegen esküsznek arra, hogy este hat után már nem esznek, és ettől fogynak. Az igaz, hogy nem túl egészséges dolog megtömni a bendőnket túlságosan későn, de egy-egy könnyed hús salátával, zöldséggel még simán belefér órákkal később is. Az emberek szeretnek éttermekbe járni, ott pedig mindenképpen illő valamit fogyasztani. Egy pohár bor mellé választhatunk akár féladag ételt is, fontos, hogy lehetőleg ne legyen túlságosan zsíros vagy magas kalóriatartalmú. Ha mégis nehezebb ételt rendelünk, akkor kerüljük utána a sportot, mert többet árt, mint használ.
Amennyiben nem megyünk étterembe, vacsoránk állhat könnyű felvágottakból, ivójoghurtból, gyümölcsökből, ezek nem terhelik meg a gyomrot, és még kilenc óra felé is ehetőek. A sportot ennek ellenére inkább elé időzítsük, mint utána. Étkezés után még ne feküdjük le aludni, mindenképpen várjunk egy-két órát az elszenderedéssel, különben könnyen lehet, hogy nehezen fogunk csak elaludni, és akkor is rémálmok gyötörnek majd bennünket.
